Bezkofeinowe kickery

Niska jakość snu

Czy kiedykolwiek wypróbowałeś przedtreningowy środek pobudzający przed wieczornym treningiem, który pomógł ci wykonać dobry trening, ale sprawił, że rzucałeś się i przewracałeś w łóżku przez dwie godziny, zanim udało ci się zasnąć? A może zasnąłeś, ale rano obudziłeś się oszołomiony, jakbyś nie spał przez pół nocy? Być może w krwiobiegu wciąż znajdowało się dużo kofeiny, co uniemożliwiło ciału zapadnięcie w głęboki sen, a tym samym znacznie pogorszyło regenerację następnego dnia.

Istnieje jednak świetne rozwiązanie, trzeba tylko wiedzieć, jak wybrać odpowiedni produkt. Przyjrzyjmy się więc kilku stymulantom, które mogą pomóc ci przygotować się do wysokiej jakości treningu, ale nie wpłyną negatywnie na twój sen w późniejszych godzinach, co jest kluczowym czynnikiem w regeneracji organizmu.

Jakie substancje mogą pomóc w osiągnięciu lepszych wyników?

Withania somnifera znana jako Ashwagandha** to roślina pochodząca z Ajurwedy, która znana jest ze swoich właściwości adaptogennych. Jest również powszechnie określana jako "indyjski żeń-szeń". Jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu promowania energii, witalności, wytrzymałości fizycznej i dobrego samopoczucia psychicznego.

Bacopa monieri to małe, pełzające zioło, które jest popularne w tradycyjnej medycynie indyjskiej lub ajurwedyjskiej. W Ajurwedzie jest również powszechnie określana jako Brahmi, co tłumaczy się jako kosmiczna wiedza. W medycynie ludowej jest poszukiwany w celu promowania dobrego samopoczucia psychicznego, prawidłowych funkcji poznawczych i promowania koncentracji.

Beta-alanina pozyskiwana jest w niewielkich ilościach z pokarmów takich jak kurczak, wieprzowina, wołowina i ryby. Jej suplementacja sprzyja syntezie karnozyny w organizmie, co wpływa na stabilność pH w mięśniach.

Naturalną reakcją organizmu na wyższe dawki beta-alaniny jest parestezja lub mrowienie, co może również skutkować psychologicznym impulsem do ćwiczeń.

Stosowanie choliny w treningu może być przydatne ze względu na jej korzystny wpływ na metabolizm tkanki tłuszczowej. Mniej znanym efektem działania choliny jest to, że przyczynia się ona do utrzymania prawidłowego funkcjonowania wątroby.

Bioperyna to składnik czarnego pieprzu, który jest stosowany w celu poprawy wchłaniania przez organizm innych ważnych substancji odżywczych. Może zatem wspierać skuteczność innych składników pobudzających przedtreningówek.

Innymi popularnymi substancjami przedtreningowymi są bez wątpienia aminokwasy, takie jak L-cytrulina lub L-tyrozyna.

Istnieje również ważna grupa witamin B-complex, które są ważne dla naszego układu nerwowego, metabolizmu energetycznego i produkcji czerwonych krwinek, na przykład.

Witamina B1 (tiamina) wspiera metabolizm, optymalne funkcjonowanie układu nerwowego i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca.

Witamina B3 (niacyna) zmniejsza uczucie zmęczenia i wyczerpania oraz wspomaga układ nerwowy.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest szczególnie popularna wśród sportowców, ponieważ wspomaga sprawność umysłową, przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.

Witamina B12 (kobalamina) wspiera optymalne funkcjonowanie układu nerwowego i prawidłową produkcję czerwonych krwinek. Podczas wysiłku fizycznego korzystnie wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia.

Autor artykułu: Jakub Prchal