Aktywność fizyczna w wakacje. Dlaczego warto?

Aktywność fizyczna w wakacje. Dlaczego warto?

Wakacje to przerwa od pracy i szkoły. Czy powinny być też przerwą od ćwiczeń? Zdecydowanie nie! Sprawdź, dlaczego warto być aktywnym w wakacje i jak zorganizować się, aby uprawiać sport na wyjazdach, a także co suplementować w tym czasie. czytaj więcej
Aktywność podczas menopauzy. Jakie niesie korzyści?

Aktywność podczas menopauzy. Jakie niesie korzyści?

Wcześniej czy później każda kobieta przechodzi menopauzę. Oznacza to, że Twoje ciało zmieni się i przygotuje na okres życia, w którym zdolności reprodukcyjne zostaną zatrzymane. Ale przechodzisz także inne zmiany, a to oznacza, że Twoje potrzeby żywieniowe i fitness są inne niż dziesięć lub dwadzieścia lat temu. czytaj więcej
Jak się pozbyć zakwasów? Co suplementować?

Jak się pozbyć zakwasów? Co suplementować?

Ból mięśni jest jednym z mniej przyjemnych efektów ubocznych ćwiczeń. W zależności od rodzaju i intensywności treningu bolesność mięśni może wahać się od ledwo zauważalnej do wyjątkowo bolesnej. Co robić, aby pozbyć się zakwasów i co suplementować, żeby mniej je odczuwać? czytaj więcej
Rozciąganie, przed czy po treningu? Dlaczego to takie ważne?

Rozciąganie, przed czy po treningu? Dlaczego to takie ważne?

Tym razem zajmiemy się najczęstszymi pytaniami dotyczącymi rozciągania. Kiedy należy je wykonywać, jakie są rodzaje rozciągania oraz dlaczego warto się rozciągać. Sprawdź, co możesz zyskać rozciągając się prawidłowo! czytaj więcej
Białko dla biegacza, fakty i mity.

Białko dla biegacza, fakty i mity.

Białko dla biegacza, fakty i mity Kiedy zaczynasz biegać, wzrasta Twoje zapotrzebowanie na białko. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka przy treningach biegowych jest bardzo istotne. Przeczytaj fakty i mity dotyczące białka dla biegacza i wybierz najlepszą odżywkę dla siebie. czytaj więcej
12 zasad prawidłowego biegania, których warto przestrzegać.

12 zasad prawidłowego biegania, których warto przestrzegać.

Jeśli Twoim postanowieniem noworocznym jest zacząć biegać, to dobrze trafiłeś. Niezależnie od tego, czy chcesz zacząć biegać dla zdrowia, aby schudnąć, albo postanowiłeś w przyszłości przebiec maraton, zacznij od wdrożenia prostych zasad, aby Twój trening biegowy był efektywny i bezpieczny. czytaj więcej
Jak dbać o zdrowie stawów? Co służy, a co szkodzi stawom?

Jak dbać o zdrowie stawów? Co służy, a co szkodzi stawom?

Ból stawów jest bardzo nieprzyjemny i utrudnia nie tylko uprawianie sportu, ale i codzienne funkcjonowanie. Aż 90% ludzi w starszym wieku cierpi na dolegliwości bólowe stawów! Praca biurowa, aktywność fizyczna, uprawianie sportu zawodowo czy amatorsko - wszystko to ma znaczący wpływ na stan stawów. Zatem czy istnieją sposoby, żeby tego uniknąć? Jak wzmocnić stawy, aby jak najdłużej żyć bez bólu? czytaj więcej
Sen a regeneracja. Jaką rolę odgrywa sen w procesie regeneracji?

Sen a regeneracja. Jaką rolę odgrywa sen w procesie regeneracji?

Każdy, kto uprawia sporty wytrzymałościowe, rozumie siłę pozytywnego sposobu myślenia. Sportowcy wyczynowi i olimpijczycy często przypisują część swojego sukcesu silnej wizualizacji i pozytywnemu nastawieniu. Niedobór snu ma ogromny wpływ na nastrój i może powodować drażliwość, która zakłóca zdolność sportowca do pozytywnego myślenia i dobrego nastawienia. czytaj więcej
Jak wrócić do formy po przerwie? Czy musisz zaczynać od początku?

Jak wrócić do formy po przerwie? Czy musisz zaczynać od początku?

Większość z nas w pewnym momencie odpada od regularnych ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy jesteś zajęty, kontuzjowany, masz dużo pracy, są wakacje lub cierpisz na wypalenie, nawet najbardziej aktywna osoba musi od czasu do czasu odpocząć od ćwiczeń. Problem polega na tym, że większość z nas ma trudności z nabraniem rozpędu, gdy jesteśmy gotowi do powrotu na siłownię czy treningi. czytaj więcej
Popularne wpisy

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce