Carbosnack vs. Endurosnack: kiedy używać którego żelu energetycznego?

Carbosnack to żel energetyczny do natychmiastowego dostarczania energii – sprawdza się przy nagłym spadku energii lub tuż przed wymagającym odcinkiem trasy. Endurosnack przeznaczony jest do długich wysiłków wytrzymałościowych, gdzie potrzebny jest stabilny dopływ energii przez cały czas aktywności. Dlaczego tak to działa i kiedy wybrać który żel?

Carbosnack vs. Endurosnack – dwa razy snack, ale za każdym razem inaczej!

O konieczności odpowiedniego nawodnienia podczas aktywności napisano już wiele. Odpowiednia podaż płynów i dobrze nawodniony organizm to jeden z podstawowych warunków osiągnięcia wysokiej wydajności sportowej. Czy jednak przy intensywnym wysiłku to wystarcza? Jeśli planujesz bardziej wymagające obciążenie, oprócz uzupełniania płynów powinieneś także zadbać o dostarczanie energii, która optymalnie zabezpieczy Twoją długotrwałą wydajność.

Energia – skąd bierze się w organizmie?

Podczas wysiłku fizycznego zawsze dochodzi do zużycia energii, którą organizm czerpie z kilku źródeł – cukrów, tłuszczów i białek. Przy intensywnym wysiłku organizm wykorzystuje głównie węglowodany jako źródło energii, dlatego powinieneś dostarczać je w trakcie aktywności. Jeśli bowiem dojdzie do ich wyczerpania, pojawia się zmęczenie i wyczerpanie, co prowadzi do przedwczesnego zakończenia wysiłku.

Podstawowe źródło energii – glukoza

Glukoza we krwi jest podstawowym źródłem energii dla każdej aktywności, w tym także pracy mózgu. Jej stabilny poziom jest niezbędny nie tylko dla wydajności fizycznej, ale także psychicznej, która często stanowi czynnik ograniczający końcowy wynik sportowy. Nie powinieneś jednorazowo spożywać więcej niż 30 g glukozy, ponieważ taka ilość może powodować problemy trawienne i biegunkę, a tym samym negatywnie wpłynąć na Twój komfort podczas aktywności.

Skąd organizm czerpie energię, gdy wyczerpią się zapasy glikogenu mięśniowego?

Podczas intensywnej pracy mięśni, gdy aktualne zasoby cukru i wolnych kwasów tłuszczowych we krwi szybko się wyczerpią, konieczne jest znalezienie kolejnego źródła energii, aby móc kontynuować aktywność. Zanim jednak organizm zacznie wykorzystywać zapasy tłuszczu i glikogenu, sięga po prostsze związki jako paliwo. W tym przypadku są to specyficzne aminokwasy, które organizm pozyskuje poprzez rozkład białek mięśniowych, co prowadzi do degradacji masy mięśniowej. Skutkiem jest narastające zmęczenie i gwałtowny spadek wydajności.

Aby do tego nie dopuścić, ważne jest uzupełnianie energii w trakcie wysiłku. Nie chodzi tylko o rozwiązanie nagłych kryzysów, ale przede wszystkim o profilaktykę – czyli regularne dostarczanie stopniowo uwalnianych węglowodanów. W tym celu polecamy produkt Endurosnack.

Jak to zrobić?

Część energii w postaci cukrów prostych zawarta jest w napojach izotonicznych (np. Isodrinx). Faktem jest jednak, że ich zawartość energii może nie być wystarczająca dla danego wysiłku. Wówczas warto sięgnąć po żele energetyczne lub batony.

Do skoncentrowanych źródeł energii możemy zaliczyć np. Carbosnack. Jest to żel energetyczny zawierający mieszankę prostego cukru – glukozy (czyli dekstrozy) oraz hydrolizowanych skrobi kukurydzianych – tzw. maltodekstryn. Cukry te wymagają minimalnego trawienia (glukoza – żadnego) i są szybko wchłaniane do krwi. Dzięki temu, że nie jest to wyłącznie czysta glukoza, eliminowane jest ryzyko problemów jelitowych, które mogą wystąpić przy zwiększonym spożyciu produktów zawierających tylko glukozę.

Kolejną dużą zaletą Carbosnack jest jego żelowa struktura, która zapewnia optymalną przyswajalność i maksymalnie szybkie dostarczenie energii. Carbosnack jest wzbogacony o dwie funkcjonalne aminokwasy – taurynę i glicynę. Tauryna pozytywnie wpływa na pracę mózgu w sytuacjach niedoboru energii oraz na przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. Glicyna to aminokwas biorący udział w produkcji energii, ponieważ uczestniczy w syntezie kreatyny w organizmie.

Carbosnack to więc żel energetyczny przeznaczony do natychmiastowego rozwiązania kryzysów energetycznych, dostarczenia energii przed wymagającym odcinkiem oraz podczas intensywnych wysiłków, gdy konieczne jest szybkie wsparcie energetyczne wykorzystywane bezpośrednio przez mięśnie.

Endurosnack ma inne składniki, dlatego jego zastosowanie różni się od Carbosnackem. Jest przeznaczony do długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych o charakterze aerobowym. Dzięki unikalnemu składowi, bogatemu w liczne substancje funkcjonalne, wspiera wydolność, jednocześnie chroniąc masę mięśniową i działając prewencyjnie przeciw zakwaszeniu organizmu.

Część węglowodanowa oprócz glukozy zawiera także specjalną izomaltulozę (Palatinose™), która wchłania się stopniowo i długotrwale, dostarczając organizmowi energii bez gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Nagły wzrost glikemii powoduje zwiększone wydzielanie insuliny – hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie równowagi organizmu i jednocześnie najsilniejszego hormonu anabolicznego.

Podwyższony poziom insuliny może prowadzić do wahań poziomu cukru we krwi, a nadmiar cukru zostaje przekształcony w tłuszcz i magazynowany. Wówczas w organizmie zachodzą procesy odwrotne do pożądanych podczas wysiłku (magazynowanie tłuszczu zamiast jego spalania). Jeśli więc insulina zacznie intensywnie działać, zahamowane zostaje wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, co podczas aktywności nie jest korzystne.

Endurosnack jest wzbogacony o szereg substancji funkcjonalnych. Należą do nich m.in. rozgałęzione aminokwasy egzogenne BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina) w optymalnym stosunku 2:1:1, które chronią mięśnie podczas wysiłku. Kolejne aminokwasy to tauryna i glicyna, o których była mowa wcześniej. Ważnymi składnikami są także L-alanina i L-karnozyna – substancje działające przeciw zakwaszeniu organizmu. Podwyższona kwasowość zawsze prowadzi do spadku wydajności.

Zarówno Carbosnack, jak i Endurosnack celowo nie zawierają minerałów, dzięki czemu nie zaburzają proporcji minerałów w spożywanych jednocześnie napojach izotonicznych i mogą być bez problemu łączone z dowolnym napojem sportowym. Zaleca się ich stosowanie w połączeniu z napojami takimi jak Unisport czy Isodrinx.