Wskazówki i porady, jak cieszyć się wakacjami i pozostać w formie

Aktywność fizyczna jest uniwersalnym lekarstwem nie tylko na stres. W dzisiejszych czasach bardziej niż kiedykolwiek dostrzegamy znaczenie zdrowia, kondycji i odporności. Zmieniło się również postrzeganie i ogólne podejście ludzi do fitnessu. Siłownie, kąciki do ćwiczeń lub strefy treningowe na świeżym powietrzu stają się coraz bardziej poszukiwane i wskazują wyraźny kierunek zdrowego stylu życia i aktywnego ruchu nawet podczas podróży.

Porady i wskazówki

• Znajdź możliwości ćwiczeń bezpośrednio w miejscu zakwaterowania lub w jego pobliżu.
• Warto zrobić sobie małą przerwę. Polecam korzystanie z lokalnych obiektów sportowych z samego rana, przed śniadaniem w hotelu. Skorzystaj z tego okresu, gdy obiekty sportowe są prawie niezatłoczone i nie jest zbyt gorąco. Krótszy poranny trening pozwoli ci nabrać sił na cały dzień, pozostawiając mnóstwo czasu i energii na zaplanowane aktywności w ciągu dnia
• Zaplanuj posiłki tak, aby były jak najbardziej regularne - śniadanie, obiad, kolacja.
• Zawsze pakuj do plecaka przekąski i [regimen picia] (/diet-beverages) na wycieczkę z plecakiem. W upalne dni, oprócz [wody pitnej] (/product/nartes-drinking-water-416/1000-ml-without-prime), polecam wybierać [napoje jonowe] (/product/isodrinx-tabs-234/12-tablet-malina), szczególnie podczas aktywności. Najlepszą przekąską jest połączenie świeżych owoców i batonów sportowych, które dostarczą zarówno składników odżywczych, jak i energii. Osobiście latem preferuję batony bez żadnych polew, czyli na przykład Voltage Energy Bar, nie topią się, są trwałe i można się nimi cieszyć nawet w upale.
• Uważaj na alkohol wieczorem; nie chodzi o to, że nie pomaga poprawić nastroju, ale stanowi duży pobór energii, zwłaszcza jeśli masz coś do jedzenia; więc te puste kalorie nie tylko nie wpływają korzystnie na linię, ale mogą pokrzyżować plany bycia aktywnym i sprawnym następnego dnia.

Niezależnie od tego, czy lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu, w miejskich parkach, w strefie fitness czy na basenie, porcja wysokiej jakości i dobrze przyswajalnego białka z pewnością zostanie doceniona nie tylko przez Twoje mięśnie. Możesz w zabawny sposób uzupełnić swoje białko z Iso Whey Prozero, który nadaje się również do różnych diet dzięki temu, że nie zawiera cukru, laktozy i glutenu.

Miłych, aktywnych wakacji życzy autorka artykułu Mgr. Janka Pálešová - dietetyk, trener.