Zasady skutecznego modelowania sylwetki i pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej

Nie chodzi tylko o utratę wagi

Dlatego zanim rzucisz się w wir walki z kilogramami, powinieneś wyznaczyć sobie realistyczne cele. Jeśli tego nie zrobisz, doświadczysz tylko rozczarowania, frustracji, a twoje wysiłki związane z odchudzaniem zamienią się w kolejną porażkę i koszmar. Chcę podkreślić, że kilogramy i liczbowa utrata masy ciała w odchudzaniu to tylko wskazówka, a nie decydująca liczba, ponieważ o sukcesie lub porażce odchudzania zawsze decydują oczy lub spojrzenie w lustro. Po co dziesięciokilogramowa utrata wagi, jeśli ciało nie zyskało siły, gęstości, wygląd się nie poprawił, a zmęczenie jest prawie nie do zniesienia? Owszem, możliwe jest zrzucenie 10 kg w kilka tygodni, ale gdyby dokładnie przyjrzeć się składowi ciała przed i po odchudzaniu, okazałoby się, że duża część utraconej wagi to woda i mięśnie. W końcu odchudzamy się przede wszystkim po to, aby lepiej wyglądać (ale prawda jest taka, że odchudzanie powinno dotyczyć również zdrowia), być bardziej atrakcyjnym, czuć się lepiej, być sprawniejszym fizycznie i bardziej pewnym siebie. Już teraz uważam to za właściwy cel, właściwą motywację do zajęcia się kwestią tego, jak schudnąć.

Jak zacząć

Jeśli czytasz te linijki, nie mogłeś przegapić tabel dotyczących wartości odżywczych żywności. W rzeczywistości powinny one stać się podstawowym przewodnikiem podczas tworzenia każdej diety w reżimie odchudzania. Często zdarza się, że niektóre liczby zaskakują i wprowadzają w błąd. Niewiedza i spożywanie niewłaściwych pokarmów może łatwo zrujnować każdą dietę. Wręcz przeciwnie, jeśli ktoś ma wgląd i wiedzę, jest bardziej prawdopodobne, że oprze się smacznym pokusom i łatwiej pozbędzie się złych nawyków żywieniowych.

Kiedy zacząć

Zdecydowanie nie należy rozpoczynać diety w momentach, gdy ciało jest pod wpływem stresu i ekstremalnego napięcia psychicznego. Osoba zrównoważona i w dobrej kondycji psychicznej ma największe szanse na odniesienie sukcesu, a niezobowiązujące wsparcie otoczenia również jest korzystne. Zmiana stylu życia (nowa dieta, trening...) wymaga uwagi i koncentracji.

To nie tylko deficyt energii

Moje osobiste doświadczenia w fitnessie wyczynowym potwierdziły mi również, że pomimo niemal wyniszczającego postu i wieloetapowego treningu, utrata masy ciała zawsze się zatrzymywała. Zrozumiałem, że zmniejszone spożycie kalorii i zwiększony wydatek energetyczny poprzez regularny trening to tylko jeden z elementów "układanki", która skutkuje utratą tkanki tłuszczowej i związaną z tym oczekiwaną utratą wagi. Po prostu, istnieją inne czynniki, które wpływają na utratę wagi i powinieneś zaakceptować ten fakt, chyba że zmiany mają być tylko krótkoterminowe. Trening i głodzenie się nie jest najlepszym sposobem na osiągnięcie trwałej zmiany wyglądu!

Skuteczne praktyki

Pozostaje więc pytanie, jak należy postępować, aby utrata wagi (a dokładniej pozbycie się nadmiaru tłuszczu) zakończyła się sukcesem na dłuższą metę? Na co położyć nacisk i do czego dążyć? Nadszedł czas, aby opowiedzieć o naprawdę skutecznych praktykach, które są z powodzeniem stosowane w skutecznej utracie tkanki tłuszczowej. Jakie to praktyki?

• Zwiększenie normalnej aktywności fizycznej w ciągu dnia (chodzenie, spacerowanie, sprzątanie) plus włączenie do reżimu regularnych zajęć sportowych.
• Unikanie spowolnienia metabolizmu (podstawowe zasady: nie pomijanie posiłków, nie głodzenie się, odpowiednie spożycie kalorii, właściwe rozłożenie energii i składników odżywczych w ciągu dnia, dużo płynów i odpoczynku).
• Trwała zmiana diety, rozsądne ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Planowanie jest ważne! Nie tylko co będę jadł i jak często, ale także kiedy i gdzie będę jadł.
• Stosowanie suplementów diety mogących wspomóc odchudzanie, zwłaszcza tkanki tłuszczowej, jeśli są stosowane i dawkowane optymalnie. Baton DIET PROTEIN lub BE SLIM nadaje się jako szybka przekąska. OMEGA 3 wzbogaci dietę w korzystne kwasy tłuszczowe. L-CARNITINE i spalacz THERMOBOOSTER COMPRESSED CAPS można włączyć przed aktywnością, aby wesprzeć podróż do celu.

Na zakończenie.

Naucz swoje ciało regularnego dostarczania energii i zbilansowanego pod względem składników odżywczych wysokiej jakości pożywienia wraz z aktywnością fizyczną, która jest odpowiednia dla Twojego aktualnego poziomu sprawności i co najważniejsze, sprawi Ci przyjemność. Twoje ciało przyzwyczai się do regularności i nie będzie miało tendencji do oszczędzania energii.

Życzę powodzenia i niezbędnej dawki cierpliwości

Mgr. Janka Pálešová Doradca żywieniowy Nutrend