Jakub Prchal

Jakub Prchal

profesjonalny trener

Letni plan żywieniowy: jak jeść mądrze, lekko i odżywczo

Letni plan żywieniowy: jak jeść mądrze, lekko i odżywczo

Gorące dni często zmniejszają apetyt i prowadzą do posiłków, które są lekkie, ale czasami niewystarczająco sycące i niedostatecznie odżywcze. Najczęściej brakuje białka, które jest kluczowe dla utrzymania masy mięśniowej, równowagi hormonalnej i sytości, która chroni nas przed podjadaniem różnych smakołyków.

Jak pozostać aktywnym nawet w upalne letnie dni

Jak pozostać aktywnym nawet w upalne letnie dni

Lato przynosi ruch, dłuższe dni i sporty na świeżym powietrzu, ale wysokie temperatury mogą znacząco utrudniać osiąganie wyników. Dowiedz się, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń w upale, jak zapobiegać przegrzaniu i jak wspierać swoje ciało, aby bezpiecznie i z większą pewnością radziło sobie z aktywnym latem.

Batoniki, nie tylko słodkie przekąski

Batoniki, nie tylko słodkie przekąski

Baton, który dobrze smakuje, nie musi być tylko słodyczą pełną pustych kalorii. Odpowiedni baton może być pełnowartościową przekąską, paliwem dla naszej wydolności sportowej, pomocnikiem podczas diety lub rozsądnym zamiennikiem deseru. Jak słusznie podejrzewasz, różnica nie tkwi w atrakcyjnej kolorystyce opakowania batona, ale w składzie i celu, dla którego baton został stworzony.

Jedz smacznie i zdrowo, nawet gdy się spieszysz

Jedz smacznie i zdrowo, nawet gdy się spieszysz

W zabieganym świecie, gdzie praca, treningi i obowiązki rodzinne walczą o każdą minutę, łatwo sięgnąć po szybkie rozwiązanie. Fast food, słodkie batoniki z automatu czy słone chipsy w drodze wydają się wygodnym wyborem, jednak na dłuższą metę niszczą nie tylko naszą formę, ale i zdrowie.

Co pić podczas treningu wytrzymałościowego?

Co pić podczas treningu wytrzymałościowego?

Kiedy pić napój izotoniczny, a kiedy wystarczy woda? Czym właściwie jest izotonik i jakie zawiera substancje czynne? Przejdźmy do tego.

WELLBEING: Gdy ciało i umysł działają w harmonii

WELLBEING: Gdy ciało i umysł działają w harmonii

„Wellbeing” to stan, w którym nasz umysł jest naturalnie spokojny, a ciało ma wystarczająco dużo siły i energii. Jednak współczesny styl życia często zaburza tę harmonię. Niedobór snu, stres, przeciążona wątroba przez leki, alkohol czy niewłaściwą dietę. Nic dziwnego, że stajemy się rozdrażnieni, pozbawieni energii i dobrego nastroju. Dobra wiadomość jest taka, że równowagę można stosunkowo szybko odzyskać, jeśli zdecydujemy się coś z tym zrobić.

Walentynkowy specjal: Trening z partnerem

Walentynkowy specjal: Trening z partnerem

Walentynki są w naszym świecie kojarzone z romantycznymi kolacjami, kwiatami i czekoladą. W świecie fitnessu zazwyczaj dorzucamy do tego proteinowy deser, a czasem także poczucie winy, gdy świętowanie w stylu „all you can eat” nieco wymknie się spod kontroli.

Czy wiesz, czy stosujesz odpowiednią formę magnezu?

Czy wiesz, czy stosujesz odpowiednią formę magnezu?

Magnez to nie tylko „jedna” substancja – poszczególne formy różnią się działaniem i przyswajalnością. Sprawdź, która opcja będzie dla Ciebie najlepsza.

Magnezjum – koniec skurczów

Magnezjum – koniec skurczów

Magnez (Mg) to minerał, który odgrywa fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała. Chociaż wpływ magnezu na zdrowie naszego serca, kości i mięśni jest dobrze znany, jego wpływ na wydolność sportową i regenerację jest często znacząco niedoceniany.

Ćwiczenie pod otwartym niebem

Ćwiczenie pod otwartym niebem

Wyobraź sobie, że ćwiczysz pod otwartym niebem, otoczony dźwiękami lasu lub płynących rzek. Ćwiczenia na świeżym powietrzu to nie tylko wydajność sama w sobie, ale także wspaniałe połączenie ciała i umysłu z naturą.

Pompowany jabłczan cytruliny

Pompowany jabłczan cytruliny

Słyszałeś o nim, ale wahasz się, czy to odpowiedni produkt dla Ciebie? Przyjrzyjmy się razem jabłczanowi cytruliny!

Ziołowi superbohaterowie: Ashwagandha

Ziołowi superbohaterowie: Ashwagandha

Czy kiedykolwiek czułeś, że czegoś brakuje, aby osiągnąć odpowiednią witalność?

Jak najszybciej przybrać na masie mięśniowej?

Jak najszybciej przybrać na masie mięśniowej?

Wzrost mięśni jest wynikiem szeregu procesów biochemicznych i reakcji fizjologicznych, które są związane z naszymi predyspozycjami genetycznymi, odżywianiem oraz oczywiście rodzajem i intensywnością treningu. Ten artykuł jest przede wszystkim przeznaczony dla osób, które są naturalnie szczupłe i mają trudności z przybieraniem na masie mięśniowej.

Jak wybrać odpowiedni białko?

Jak wybrać odpowiedni białko?

Białka są niezbędne do wzrostu, regeneracji oraz utrzymania masy mięśniowej. Odpowiednia podaż białka jest ważna dla całej populacji, jednak u sportowców jest ona szczególnie istotna dla wydajności oraz uzupełniania niezbędnych aminokwasów. Suplementy białkowe stanowią praktyczny sposób na dostarczenie wysokiej jakości białka o każdej porze dnia oraz po treningu.

Bądź fit i żyj zdrowo

#JustLiveWell
Bądź fit i żyj zdrowo

Odkryj moc kreatyny

3 g kreatyna w jednej dawce.

Sprawdź
Odkryj moc kreatyny

Profesjonalne nawilżanie

Nowy soczysty smak Juicy Mango!

Odkryj
Profesjonalne nawilżanie

Proteinowe latte na chwile relaksu

Wypróbuj
Proteinowe latte na chwile relaksu

DARMOWA wysyłka dla zakupów powyżej

Wybierz prezent przy każdym zakupie

Szerokie portfolio funkcjonalnych produktów

Produkcja na zamówienie wszystko pod kontrolą

Najwyższe standardy jakości i rozwoju

Nutrend club

Zyskaj wiele korzyści dzięki NUTREND Club

Dowiedz się więcej
Nutrend club

Zweryfikowane przez klientów

4.8
2755 zweryfikowanych opinii
Nutrend club

Nie przegap nowości, zapisz się do naszego newslettera

Skontaktuj się z nami

Śledź nas

Halal IFS Food safety CAFIA

Copyright © 2026 NUTREND D. S., a.s. Wszelkie prawa zastrzeżone

Zasady i warunki Zasady przetwarzania danych osobowych