Mgr. Veronika Pokorná, DiS.

6 wskazówek na letnie przekąski

Lato w pełni, dlatego przygotowaliśmy dla Państwa 6 wskazówek na lekkie i szybkie letnie przekąski z orientacyjnym obliczeniem wartości odżywczych. Ciepła pogoda zmniejsza uczucie głodu, jednak nadal musimy pamiętać, że choć nasze ciało nie musi magazynować energii do efektywnej termoregulacji, jak w miesiącach zimowych, nadal musimy dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, zwłaszcza jeśli uprawiamy sport.

Dziesięć przykazań dla biegaczy

Sekret sukcesu biegaczy, jak i wszystkich innych sportowców, tkwi nie tylko w treningu, ale także w przemyślanej diecie, nawodnieniu i regeneracji. Odkryj 10 kluczowych zasad, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać każdy krok!

Produkty odpowiednie dla dzieci

Które produkty można włączyć do diety dzieci, jako przekąskę lub jako suplement dla dorastających sportowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze? Zapoznaj się z naszym przeglądem dla poszczególnych grup wiekowych.

7 najczęstszych postanowień noworocznych

A jak jest u Ciebie z postanowieniami noworocznymi? Podsumowujesz rok i tworzysz długie listy? A może po wcześniejszych doświadczeniach wolisz już żadnych nie robić? Kluczowe jest zawsze wyznaczanie realistycznych celów. Sprawdźmy, jakie postanowienia noworoczne są najczęstsze i podpowiedzmy, jak je realizować.

Nie wiesz, jak wybrać odpowiedni bar?

Mamy 4 opcje i wskazówki, które są odpowiednie dla Ciebie i Twoich dzieci. Niezależnie od tego, czy wędrujesz, czy idziesz na siłownię, szybka, smaczna i pożywna przekąska zawsze się przyda.

Pomyśl o zdrowiu swoich dzieci

Czy zdarzyło Ci się, że Twoje dziecko rano nie chce jeść, przynosi nietknięte przekąski z powrotem do domu z wymówką, że nie było czasu, lub kręci nosem na zdrową przekąskę i woli zjeść w niezdrowej stołówce? Pierwsze nawyki żywieniowe dzieci nabywają w rodzinie. Dlatego ważne jest, aby rodzina dawała dobry przykład.

Batony proteinowe – dlaczego warto po nie sięgać, kiedy je jeść i jak je wybierać

W dzisiejszych czasach można znaleźć szeroką gamę funkcjonalnych produktów spożywczych i wskazówek dotyczących codziennych przekąsek. Batony proteinowe zdecydowanie należą do tej kategorii. Ale jak znaleźć ten właściwy i jakie są kryteria? Przedstawiamy kilka wskazówek, niezależnie od tego, czy szukasz batonu o wysokiej zawartości białka, czy o niskiej zawartości cukru.

Jak przygotować śniadanie, by dłużej czuć się sytym?

Wielu z nas nie spieszy się do pracy z pustym żołądkiem, ponieważ wie, że śniadanie pomaga rozpocząć dzień. Ale może po smoothie lub rogaliku jesteś głodny na długo przed porą lunchu. Co powinno zawierać dobre śniadanie, aby było sycące i dostarczało wszystkich potrzebnych składników odżywczych?

Orzechy w słoiku, czyli nie wszystkie masła są takie same

Miłość do podjadania orzechów istnieje od czasów starożytnych. Dziś orzechy są ważnym składnikiem codziennych posiłków na całym świecie. Oprócz wyjątkowego smaku doceniamy również ich wysoką zawartość tłuszczów roślinnych, błonnika, białka i minerałów. Z tych powodów zaczęto produkować różnorodne produkty spożywcze z orzechów, takie jak masła orzechowe, które zyskują na popularności z dnia na dzień, zarówno w sferze fitness, jak i wśród ogółu społeczeństwa.

Czym są stymulanty, jak działają i gdzie można je znaleźć?

Każdy z nas ma jakiś codzienny środek pobudzający. Wszyscy czasami potrzebujemy zwiększyć naszą wydajność, czy to w pracy, sporcie, przed długą jazdą samochodem, czy podczas nauki.

Aminokwasy EAA i BCAA

Niektóre źródła białka w naszej diecie zawierają znaczną ilość niezbędnych aminokwasów, podczas gdy inne nie. Ogólnie rzecz biorąc, postrzegamy białko zwierzęce jako biologicznie ważniejsze dla ludzkiego organizmu, ponieważ dostarcza ono naszemu organizmowi większą ilość niezbędnych aminokwasów.

BIAŁKA – najczęściej zadawane pytania

Jak wybrać odpowiednie białko i kiedy je stosować? Te i inne często zadawane pytania dotyczące suplementów białkowych znajdziesz w tym artykule.

Wspieraj swoją odporność

Dobrze funkcjonujący układ odpornościowy jest podstawą dobrego zdrowia, dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio o niego zadbać. Wspieranie funkcjonalności naszego układu odpornościowego jest ważne przede wszystkim w okresach zwiększonej zachorowalności na choroby zakaźne (jesienią i zimą), podczas rekonwalescencji, a także w trakcie drenażu fizycznego lub psychicznego. Nasz układ odpornościowy czuwa i oczekuje dużo pracy. Ale w tych okresach możemy również polegać na wsparciu suplementów diety. Zalecamy skonsultowanie kombinacji produktów ze specjalistą.

Jak chronić nasze kości i stawy

Każdego roku tydzień po 12 października poświęcony jest dobremu samopoczuciu kości i stawów oraz zapobieganiu ich chorobom.

Maja Włoszczowska zdobywa srebrny medal w maratonie MTB na zakończenie kariery

Skuteczne spalanie kalorii

Nie wiesz, jak zrzucić zbędne kilogramy? Wybierzmy odpowiedni spalacz tłuszczu i wesprzyjmy swoją dietę odpowiednimi ćwiczeniami.

Dwa niezbędne minerały nie tylko dla sportowców: magnez i cynk

Magnez i cynk to podstawowe budulce dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są ważne nie tylko dla sportowców, ale dla każdego, kto chce dbać o swoją witalność, odporność i samopoczucie psychiczne. W tym artykule dowiesz się, dlaczego magnez i cynk są tak ważne, gdzie je znaleźć w codziennej diecie, jakie formy suplementów wybrać oraz jakie jest ich zalecane dzienne spożycie w zależności od wieku.

Jak rozruszać do 660 mięśni

Zima prawie się skończyła i większość z nas nie może doczekać się wiosny, ponieważ przynosi ona nową energię i ładniejszą pogodę do aktywności na świeżym powietrzu. Jeśli po ciężkiej zimie nie czujesz się na siłach, aby biegać lub ćwiczyć na siłowni, spacery mogą być łagodniejszym i bardziej korzystnym substytutem innej aktywności sportowej.