PIWO a REGENERACJA Napój lub piwo po wyścigu to nie regeneracja
Integralną częścią złożonego treningu lub wyścigu jest regeneracja. Organizm musi uzupełnić ważne substancje, najlepiej natychmiast po zakończeniu aktywności sportowej. Niestety, sportowcy często zapominają o tym fakcie lub wybierają napoje, które nie są odpowiednie. Postaramy się pokrótce wyjaśnić, jak prawidłowo się regenerować.
4 min
Regeneracja po wysiłku sportowym
Po intensywnym wysiłku fizycznym ważne jest, aby odpowiednio zregenerować nasze ciało, aby przywrócić zapasy glikogenu, zatrzymać rozpad białek i rozpocząć syntezę białek. Nie możemy również zapominać o uzupełnieniu minerałów i nawodnieniu organizmu. Jak to zrobić?
Wielu sportowców daje sobie upragnioną nagrodę w postaci piwa po wyścigu, argumentując, że piwo zawiera dużą ilość węglowodanów, których organizm potrzebuje do regeneracji. Zobaczmy jednak pułapki tego pysznego napoju w kontekście sportu.
Rozszerzony sposób - piwo
Być może największym problemem jest zawartość alkoholu. Zmniejsza to tempo proteosyntezy mięśni, a tym samym upośledza ich regenerację. Kwestia nawodnienia jest również dyskutowana, ponieważ piwo ma działanie moczopędne. Podczas gdy niska dawka alkoholu może nie mieć znaczącego wpływu na nawodnienie, przy wyższych dawkach ten negatywny efekt jest już zauważalny. Co więcej, dodatkowo obciąża organizm, ponieważ nasze ciało musi rozkładać alkohol. Piwo nie tylko sprawia, że czujemy się bardziej zmęczeni, ale także sprawia, że czujemy się bardziej syci.
I zadajmy sobie pytanie, jak właściwie wracamy do domu? Ponieważ alkohol nie jest dozwolony nawet na rowerze. 😉
Nasz rekomendowany sposób - Regener
Niezwykle skuteczna kombinacja** węglowodanów, aminokwasów, witamin (C, E) i minerałów (selen, magnez), opracowana specjalnie w celu zapewnienia wysokiej jakości i szybkiej regeneracji po intensywnych wyczynach sportowych. Wszystkie te substancje są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowej regeneracji mięśni.
Wysoka zawartość węglowodanów optymalnie uzupełni zapasy glikogenu, a ilość przyjmowanych płynów doskonale nawodni nasz organizm. Optymalnie jest bezpośrednio po wysiłku fizycznym wymieszać dawkę 75 g w 450 ml wody i wypić partiami, w ciągu 20-30 minut, a następnie popić zawartość kolejnymi 200 ml wody. Ponadto produkt ten jest całkowicie wolny od sztucznych barwników i zawiera dobroczynny ekstrakt z miłorzębu japońskiego.
Istnieją inne produkty regeneracyjne, sprawdź nasz asortyment. Różne kombinacje produktów są odpowiednie dla każdego rodzaju treningu, NUTRITION STRATEGIES doradzi ci.
Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj:.